Длинный путь к похудению складывается из небольших шагов, и, делая небольшие изменения в своем образе жизни, постепенно можно сбросить лишний вес. Только так, не спеша и можно похудеть так, чтобы ушедшие килограммы уже не возвращались.
Для начала нужно привести в порядок свой режим питания, поздние незапланированные перекусы, чай на ночь, доедания за детьми (съем, чтобы не пропало), надо прекратить. И если вы избавитесь хотя бы от одной такой пищевой привычки, набор веса прекратится и вполне вероятно, вам удастся сбросить несколько лишних килограммов.
Постарайтесь соблюдать несколько простых правил и результат не заставит себя долго ждать
- Никогда не ходите за продуктами на пустой желудок, сытый человек не будет покупать высококалорийные продукты, чтобы наесться побыстрее. Правильнее всего будет, если вы заранее составите список необходимых покупок. Чтобы покупать только те продукты, которые вы запланировали. Данный подход к планированию покупок, позволит существенно сэкономить ваши деньги и избавит вас от ненужных покупок.
- Если вы не будете хранить у себя дома продукты, способствующие повышению вашего веса, соблазн их съесть будет намного меньше. Не покупайте конфеты и прочие сладости, если нет в этом необходимости. Позволяйте себе немного сладкого только время от времени, чтобы не было срывов. И поменьше полуфабрикатов, так как в них содержится много консервантов и соли, что тоже неблагоприятно сказывается на вашей фигуре.
- Попробуйте выработать правильный режим питания и никогда не нарушайте его, избегайте ненужные перекусы. Питайтесь сбалансировано, старайтесь отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам. Избегайте излишнего употребления мучного. Помните, что сахар из чая отложиться на вашем правом боку, а пирожное – на левом.
- Кушайте медленно и только сидя, так ваш желудок быстро наполнится, и ощущение сытости придет быстрее.
- Завтрак – неотъемлемая часть правильного пищевого режима. После ночной паузы организм требует пополнения сил, отказавшись от завтрака, вы заставляете организм откладывать калории про запас, и в обед организм отыграется, усвоив из полученного питание большее количество калорий, избыток отложив про запас.
- Старайтесь больше двигаться. Начните свой день с легкой зарядки, побольше ходите пешком, откажитесь от использования лифта. Помните, что движение это жизнь!
