Как сохранить достигнутый результат диеты
Блог - Здоровье

Как сохранить достигнутый результат диеты

Для каждой женщины, которая следит за своим весом, очень важен вопрос, как удержать вес после пройденной  диеты. И не набрать лишние килограммы, от которых она совсем недавно избавилась. Так как похудеть, это лишь половина успеха. Так же важно, удержать достигнутый результат.

Удается это, правда, совсем не многим. Связано это с тем, что когда женщина сидит на очень строгой диете и во многом себя ограничивает, она с нетерпением ждет, когда же это закончится. Она ждет наступление того дня, когда снова сможет вдоволь наесться. И когда срок диеты заканчивается, она набрасывается на еду, и все сброшенные  килограммы снова возвращаются.

Одной из причин сложности удержания веса является то, что многие женщины в погоне за параметрами общепринятого идеала «девяносто — шестьдесят — девяносто» сбрасывают далеко не лишние килограммы. Поэтому, вполне закономерно, что как только  женщина перестает придерживаться диеты, сброшенные килограммы снова возвращаются. Если же избыточный вес все же был, удержать вес после диеты вполне возможно. Приложив при этом немного усилий. 

Образ жизни и правильное питание после диеты

После диеты очень важно придерживаться правильного питаться. И это станет залогом вашего успеха, в борьбе за стройную фигуру.  За основу можно взять питание по “правилу тарелки”. Итак “правило тарелки” заключается в следующем: половину тарелки должны составлять различные салаты или овощи холодной обработки примерно четверть тарелки может занимать основной продукт, такой как рыба, птица или мясо; оставшуюся четверть заполняйте гарниром, таким как рис, картофель, гречка, макароны и т.д.
Еще одним важным моментом является физическая активность. Занимаясь спортом, вам  будет проще поддержать вес. При физических нагрузках вы будете наращивать мышечную массу и тратить намного больше энергии на то, чтобы сжигать калории. Мышечная масса позволит ускорить скорость обмена веществ, что позволит вам оставаться стройной.

Как снизить аппетит

–  Иногда человек ест просто от скуки.  Заменить желание поесть можно чтением интересной книги, занятиями спортом или же просто прогулкой на свежем воздухе. Главное, держаться подальше от холодильника. Нужно прислушиваться к своему организму: чувство голода и просто желание чего нибудь пожевать – это разные ощущения.
 
– Больше пить. Многие часто путают чувство жажды с голодом. Если захотелось поесть, рекомендуется выпить стакан воды. Если чувство голода прошло, это значит, что человек просто хотел пить. Организм получает пользу и никаких лишних калорий. Если вместо воды идти к холодильнику — лишние килограммы неизбежны.

 – Чай или кофе. Черный кофе (без сахара и молока) содержит достаточное количество кофеина и небольшое количество калорий. Такими же свойствами обладает зеленый травяной чай. Эти напитки способствуют подавлению аппетита и успешно боятся с голодом.

 – Качественный сон. Если человек не высыпается, то организм начнет искать дополнительные источники энергии, поэтому будет возникать чувство голода после приема пищи. И это может спровоцировать переедание. Желательно планировать свой день так, чтобы спать ночью минимум 7 часов. И тогда энергии будет достаточно  без лишней еды.
Косметика и уход!
Онлайн-подбор!

Добавить комментарий