Как справиться с хандрой и апатией
Блог - Здоровье

Как справиться с хандрой и апатией

Наверняка, каждый человек, хоть раз в жизни был в подавленном состоянии. Особенно в осенне-зимний период многие из нас часто ощущают  слабость, потерю сил и недостаток энергии. В такие периоды, все буквально валится из рук, появляются негативные эмоции. Однако, не стоит паниковать. Вернуть жизненные силы не так уж и сложно, как может показаться.

У многих из нас, как только наступает осень, появляется утомляемость, апатия.   Поднять настроение и жизненный тонус помогут несколько правил.

 Несколько  способов справиться с хандрой

—  Распорядок дня

Для того, чтобы вновь почувствовать себя бодрым,  необходимо нормализовать распорядок дня. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время,  независимо от того, будни это или выходные дни. Постарайтесь избавится от привычки нежиться в  постели после того, как проснулись. Если у вас  желание провести день плодотворно, не нужно залеживаться.

— Умывайтесь только холодной водой

Это поможет быстрее взбодриться. Также, прекрасным началом дня, станет  контрастный душ.

— Зарядка

Не пренебрегайте утренней зарядкой. Как известно, любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости.

-Музыка

Для поднятия настроения вам поможет любимая музыка. Откройте шторы, дневной свет дает возможность настроиться на позитивный лад.

— Сбалансированный завтрак

Приготовьте легкий завтрак. Отдавайте предпочтение вкусным и полезным продуктам, таким как — творог, овсяная каша, грецкие орехи, бутерброды с маслом и цельно зерновым хлебом. Кофе лучше заменить на зеленый чай, он отлично тонизирует и бодрит. Если же вы любитель черного чая, то добавьте в него дольку лимона, это не только наполнит вас энергией, но и укрепит иммунитет.


— Прогулки

Чаще бывайте на свежем воздухе,  посвятите пешим прогулкам хотя бы 30 минут в день, в независимости от того какая погода за окном. Пусть это войдет у вас в привычку.

— Спа-процедуры

Для того чтобы расслабиться, позвольте себе сходить раз в неделю в баню и сауну, поплавайте в бассейне. Либо  принимайте ванну с добавлением морской соли и эфирных масел. Воспользуйтесь услугами массажиста, массаж снимет напряжение и придаст легкость всему телу.

-Досуг

Очень важно посещать места, где люди излучают позитив. Это могут быть кинотеатры, выставки или просто шопинг. Встретьтесь с друзьями или любимым человеком. В любом случае, положительная энергия окружающих обязательно передастся и вам.

Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями и тогда хандра и апатия обойдут вас стороной!

LANCOME

Добавить комментарий