Наверняка, каждый человек, хоть раз в жизни был в подавленном состоянии. Особенно в осенне-зимний период многие из нас часто ощущают слабость, потерю сил и недостаток энергии. В такие периоды, все буквально валится из рук, появляются негативные эмоции. Однако, не стоит паниковать. Вернуть жизненные силы не так уж и сложно, как может показаться.
У многих из нас, как только наступает осень, появляется утомляемость, апатия. Поднять настроение и жизненный тонус помогут несколько правил.
Несколько способов справиться с хандрой
— Распорядок дня
Для того, чтобы вновь почувствовать себя бодрым, необходимо нормализовать распорядок дня. Просыпайтесь и ложитесь в одно и то же время, независимо от того, будни это или выходные дни. Постарайтесь избавится от привычки нежиться в постели после того, как проснулись. Если у вас желание провести день плодотворно, не нужно залеживаться.
— Умывайтесь только холодной водой
Это поможет быстрее взбодриться. Также, прекрасным началом дня, станет контрастный душ.
— Зарядка
Не пренебрегайте утренней зарядкой. Как известно, любая физическая активность способствует выработке эндорфинов – гормонов радости.
-Музыка
Для поднятия настроения вам поможет любимая музыка. Откройте шторы, дневной свет дает возможность настроиться на позитивный лад.
— Сбалансированный завтрак
Приготовьте легкий завтрак. Отдавайте предпочтение вкусным и полезным продуктам, таким как — творог, овсяная каша, грецкие орехи, бутерброды с маслом и цельно зерновым хлебом. Кофе лучше заменить на зеленый чай, он отлично тонизирует и бодрит. Если же вы любитель черного чая, то добавьте в него дольку лимона, это не только наполнит вас энергией, но и укрепит иммунитет.
— Прогулки
Чаще бывайте на свежем воздухе, посвятите пешим прогулкам хотя бы 30 минут в день, в независимости от того какая погода за окном. Пусть это войдет у вас в привычку.
— Спа-процедуры
Для того чтобы расслабиться, позвольте себе сходить раз в неделю в баню и сауну, поплавайте в бассейне. Либо принимайте ванну с добавлением морской соли и эфирных масел. Воспользуйтесь услугами массажиста, массаж снимет напряжение и придаст легкость всему телу.
-Досуг
Очень важно посещать места, где люди излучают позитив. Это могут быть кинотеатры, выставки или просто шопинг. Встретьтесь с друзьями или любимым человеком. В любом случае, положительная энергия окружающих обязательно передастся и вам.
Наполняйте свою жизнь положительными эмоциями и тогда хандра и апатия обойдут вас стороной!
