Худеем правильно
Блог - Здоровье

Худеем правильно

Однозначно, лишний вес не красит человека, более того, он может привести к ухудшению здоровья. Если ты решил избавиться от  ненавистных килограммов, то это проще, чем ты думаешь. Для этого следуй  простым правилам, и в скором времени твое тело обретет новые привлекательные очертания. И так, начнем!

Худеем правильно! Простые правила похудения

  • Продукты с низким содержанием жира.
    Зачастую жесткие диеты помогают быстро сбросить вес, но результат может быть не долгим. Для того, чтобы получить фигуру своей мечты, нужно скорректировать свое питание так, чтобы оно содержало минимум насыщенных жиров. В рацион необходимо включить больше фруктов, овощей и продуктов, богатых клетчаткой (коричневый рис, хлеб из цельного зерна, зелень и макароны из твердых сортов пшеницы). Белковую пищу лучше приготовить на пару либо в запечь (рыба, куриная грудка, индейка и т.д.).  Соблюдайте питьевой режим, почаще пейте обычную воду.

 

  • Физические упражнения.
    Без физической активности никак не обойтись, и это факт! Никакая диета не будет эффективна без занятий спортом. Попробуйте делать упражнения хотя бы дома. Они довольно просты, главное  регулярно выполнять их  15-20 минут в день. Приседания. Они помогут повысить тонус ягодичных мышц. Начни с 20 приседаний в день.  Наклоны, 20 раз в каждую сторону, по три подхода. При выполнении, спину нужно держать ровно, не прогибаться.  Подъем ног. Ляг на пол и поднимай ноги под углом 90 градусов. В этом упражнении работают косые мышцы живота и бедер. «Велосипед».  В положении лежа, руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты. Крути невидимые педали примерно 3-5 минут.

 

  • Вредные пищевые привычки.                                                                                                                                         От них нужно избавляться! Прекратите наедаться на ночь. Тортики и другие сладости можно себе позволить лишь по праздникам, и в очень умеренных количествах.  А лучше замените их на фрукты. Фаст фуд — это вообще отдельная тема, забудьте навсегда о вредных бургерах,  картошке фри и газировке. Выкиньте сковороду, жареная еда так же вредна для фигуры.

 

  • Свежий воздух и сон.
    Побольше времени проводите на свежем воздухе. Ходьба – это эффективное средство для похудения. Также не забывай о режиме сна: «ложись спать сегодня, просыпайся завтра». Запомни, недосыпание способствует набору лишнего веса.

 

  • Измени образ жизни.                                                                                                                                                          Не делай из еды культ, ты сможешь жить без «вкусняшек».   Оторви попу от дивана и начни двигаться. Не заедай стресс, лучше найди интересное хобби. И наконец то поставьте перед собой цель — держать себя идеальной  форме. Поверьте, как только вы зададитесь целью — у вас все получится. Ненавистные килограммы уйдут, а жизнь измениться только к лучшему.
LANCOME

Добавить комментарий