«Я не ем после шести» – такую фразу мы часто можем слышать от женщин, следящих за своей фигурой. Однако всестороннее и внимательное изучение этого способа поддержания веса позволяет сказать: «Есть можно и после шести!»
Ешьте с удовольствием и с пользой для организма.
У многих из нас ритм жизни, как правило, складывается из напряжённого рабочего дня и следующего за ним вечера, на который откладываются все дела, которые трудно как следует выполнить днём. В том числе это относится и к приёму пищи.
Главным в снабжении организма едой является общее количество калорий, съедаемых за день. Исходя их этого, и должен строиться утренний, дневной и вечерний рацион.
Если в течение дня вы питаетесь «на ходу», слегка перекусывая, то вечером просто необходимо обеспечить свой организм полноценной едой для пополнения затраченных сил и обеспечения всех жизненно важных процессов.
В употреблении еды нужно учесть не столько время суток, хотя и это тоже важно, сколько состав и количество съедаемых блюд.
Ваш вечерний рацион по своему разнообразию может включать практически все виды блюд. Это могут быть: легкие супы, тушёные овощи, отварная рыба или куриная грудинка на пару, салаты из свежих овощей, яиц и сыра. На ужин «после 18» вы можете съесть даже макароны из твёрдых сортов пшеницы, заправив их томатным соусом.
А вот выводы диетологов по поводу употребления фруктов, часто заменяющих худеющим женщинам ужин, однозначны: лучшее время для их употребления – это утро и день, в качестве десерта. Полезно и вкусно заменять фруктами привычные для вас перекусы. Большое количество содержащейся в них фруктозы помогает поддержать ваш организм в тонусе весь трудовой день.
Теперь поговорим о времени употребления пищи. Нужно учесть, что вечерние дела современной женщины требуют столько же усилий, как и дневной труд. Одна работа сменяет другую. Поэтому просто неразумно оставить свой организм без энергетической поддержки на такое длительное время, ведь следующий приём пищи получается не раньше, чем через половину суток. Главное, в чём нужно соблюдать время – это употребление пищи не позднее, чем за три часа до сна. Таким режимом питания вы обеспечиваете себе полноценный отдых и полное восстановление сил.
